時々、人生は障害を克服し、義務を果たすことだけで構成されているように思われ、私たちの手はただ落ちます. しかし、いくつかの分野で意識的な努力なしではできません. 4人の専門家が正確に、そしてその理由を伝えます.
食料と輸送にますます多くのお金を費やす必要があります（製品と行進はすべて同じですが）。専門的な関心と家事を組み合わせることはより困難です。ますます、私たちは職場で長引くことを余儀なくされています。私たちが支払うアカウントの量をますます深刻にします。より永続的に親は私たちに定期的に彼らからいるように頼みます…私たちはすべての面ですべての方法を与えなければなりません：家族で、パートナーと、仕事で. そして、私たちは叫ぶ準備ができています：「十分です! 緊張にうんざりしています!「現時点では、「努力をする」と「自分を犠牲にする」には大きな違いがあります。.
私の友人は彼女の夫の性別を際限なく文句的に訴えますが、暗黙のうちに彼の気まぐれを実行します. 結局のところ、主なことは家族を救うことであり、さらに、誰もが一緒に努力を必要とすることを知っています. 「私はしなければならない」と彼女は説明する. しかし、なぜこの女性（他の多くの人と同じように）が彼女の人生を台無しにし、それが彼が自分自身を罰する、なぜ彼が自分を犠牲にするのか? 「私たちの行動は主に、親の家族で無意識のうちに学んだ適切なアイデアと結びついています」とサイコアナリストのマリア・ティモフィーエフは言います。. – だから私たちは他の人のルールに従って生きていますが、それは自分で理解されていません。私たちはこのようにする必要がありますが、なぜそれが正確にそのようなものなのですか? 私たちはめったに考えません. しかし、私たちは運命について不平を言っているので、それによって私たちに何が起こっているのかについて責任を軽減します」. しかし、私たちが私たちの人生に答えなければ、それは私たちにとって見知らぬ人のままであるため、私たちは幸せを感じることができません.
別のつまずくブロックは、私たちの文化における「努力」の悪い評判です. 学生がノートブックに「非常に頑張って」と書かれている場合、それは結果が望まれることを大いに残すことを意味します. 教師が子供が努力なしで学ぶと主張する場合、すべてが彼に簡単に与えられると主張します – これは、実際、ハードワークがない場合のre責です. このtrapから抜け出す唯一の方法は、努力をすることが重要な領域を意識的に選択することです。たとえば、複数の子供を育て、2番目の教育を受け、運転学校を終えて運転することです… この場合の緊張は私たちを荒廃させず、破壊しません、私たちが非常に疲れていても、私たちを奪いません。. 「私たちが有意義に責任を持って行動するとき、内部紛争は発生しません」とマリア・ティモフィーバは説明します. – これは私たちの自由な選択です。私たちは何を試すべきかを知っています。.
あなた自身の上で成長します
確かに、それだけの価値がない人や幻想的な目標に力を費やす必要はありません. 私たちは私たちに課した無限の人種にうんざりしています. はい、私たちは努力する準備ができていますが、それぞれに独自のリズムがあります. 最後の瞬間に集まる方法を知っている人もいれば、長距離でより生産的な人もいます. 主なことは、私たち一人一人にある最高のものを実装することです. それから、それは労働ではなく、緊張ではなく、私たちが経験する満足感であり、才能を示しています。. 欲望が私たちに目を覚ました場合、それが私たちを内側から強化する目標に私たちを向けた場合、私たちが自分の人生をコントロールすると感じた場合、努力はありません。. そして、「あなたはどれだけ緊張できるか?!»確かに私たちには起こりません.
カップルの努力
別の人に善を願っています
ボリス・シャピロ、家族の心理療法士
「ペアの関係は一定です。彼らが最初にあったこと、彼らは永遠に残っています – 多くの男性と女性が考えるように. そして、彼らは間違っています. 人生の状況、家族の構成（子供が現れ、年配の世代が去ります）、そしてこれは私たちを変えます. さらに、私たちは同じ厳格なリズムに住んでいるため、長期的な関係で単調さが生じます。. 感情の強さ、ロマン主義も同じレベルにとどまることはできません. 関係が悪化しないように、それらを維持し、構築する必要があります. 明確な関係があります：誰がそれを関係に置いて、彼は多くを受け取ります. かつて、「外部フープ」も結婚を締めました：光、労働集団、または党委員会の意見. 今はそうではなく、ペアを維持する努力はもっと必要です.
基本の基礎 – 相互理解と相互援助. パートナーを前向きに見て、それをあなたの理想と比較するのではなく、他の人と比較することは非常に重要です. そして家に帰る – 感情の兆候をマイナスからプラスに変えて、何が何であるかを喜ぶことができるようにしてください. （そして、いかなる場合でも、職場のパートナーに苛立ちや怒りを引き裂かないでください.このために、私たちは努力し、自分自身に取り組む必要があります.
多くの人々は、結婚が脅かされていると考えています. 実際、裏切りはほとんどの場合、家族の人が彼にとって非常に重要なものを欠いているという一種のメッセージです：認識、尊敬、優しさ. だからこそ、人間関係について話し合い、あなたの考えや感情についてパートナーに公然と伝えるために自分自身に労力を与える必要があるのはそのためです. レオ・トルストイは、愛は他の人への善への積極的な欲求であると言いました*. アクティブです! そして、パラドックスが終了します. 私は別の人を試してみるようですが、実際、私たちは私の人生の質について話しています. www.kusuritsuhan.com 私自身がこれらの努力を必要としているので、私はこの関係に良い気分になります。 「.
* l. Tolstoy「Reading Circle」（Eksmo、2013）.
教育の取り組み
誰もが自分の義務を持っていることを説明してください
Galina Burmenskaya、年齢心理学者
「すべての親が子供から努力をし、彼らが望まないことをするために要求するわけではありません. 自然そのものが子供に自分の才能を示す方法を教えてくれるようです. 感情的な親密さを求めて努力している他の人たちは、すべてに子供たちをdulします. 他の人は、単に抵抗が最も少ない道をたどるだけです. したがって、彼らは重要な教育課題を拒否します：子供に仕事が何であるかを理解するように教えること. 結局のところ、実際、この理解は生来ではなく、大人との協力のみで生じます. 子供は小さいですが、彼は喜びの原則に導かれています。彼は即座に満足をもたらさないすべてを拒否し、すぐに報われなければ努力をすることができません.
子供たちが仕事をするために（つまり、彼らと一緒に何かをするために）3〜4歳で、彼ら自身が長老たちを助けるために描かれているとき. すでに就学前の年齢で、子供は彼の責任を負うべきです. しかし、義務や罰としてではなく、家族の汎用への有用な貢献として. シンプルで実行可能なものから始めた方が良いです（おもちゃを取り除き、犬を養い、皿を洗うのを助けてください）. 彼の努力の結果を見て、子供は正当な誇りを感じています. これは、自尊心と適切な自己尊敬の基本がどのように置かれているかです. もちろん、時々彼は失敗するかもしれません. そして、あなたは彼をサポートするだけでなく、彼と一緒に問題を終える必要があります（ただし、彼の代わりではありません!） – それで、子供は無力感と無力感を持っていません.
辛抱強く、子供たちに仕事に努力するように説得しました. 子どもたちは、親が自分の義務について真剣かつ尊敬していると感じることが重要です。. 多くの親は、子供が成功するのを見ることを夢見ています. しかし、人生の成功は、意志、目標を設定してそれらを達成する能力に直接依存します。つまり、彼はそれらを達成するために努力をすることを学びました。.
あなたとの関係の努力
もっと気を配り、リラックスすることを学びます
心理学者、瞑想の教師、アナスタシア・ゴステバ
「私たちの生活のハードリズムに少し平和と緩和をもたらすための見通しは信じられないほど魅力的です。ますます多くの人々が毎年ヨガと瞑想をすることを決めるのは偶然ではありません。. 私のクラスでは、瞑想を習得し始めて、多くの人が習慣から努力をしようとしていることがわかります。. 彼らがする必要があることは、ただ息を吐き、リラックスし、わずかに焦点を落とし、. 何もしないでください、それはしばしば圧倒的な作業になります. 5分間は何もしません?!
西側は緊張、労働を高く評価していますが、東洋の慣行は「試してみないようにする」ことを推奨しています. あなたの能力の限界を超えて壊れる力の代わりに、あなたはあなた自身とあなたの周りの世界にもう少し注意深くなければなりません. そして、同じ結果を低コストで達成できます. 私が教える注意力の実践は、あなたが毎回注意深く、現在のリラックスして判断なしで受け入れることを可能にします.
それが与えるもの? 私たちは居心地の良いホールでの失敗や困難から隠れるためではなく、リラックスして落ち着いた困難に満たすことを学ぶために、私たちがするすべてに意識と喜びを紹介するために瞑想しています. 結局のところ、私たちは私たちの人生が本当に変化したことを突然発見します. まるで努力なしで、まるで.
しかし、リラックスする方法を学ぶために、最初は訓練する必要があります. これは外国語を教えることに似ています – 最初は私たちは時間を費やして努力し、それから自然にネイティブとして使用する. 努力のない生活が可能になるように、どれだけの時間を費やす必要があるかさえ知られています。.
仕事の取り組み
エネルギーと新しい意味の源を見つけます
ビジネストレーナーのマーク・クッシュキン
「私たちには常に代替手段があります。状況の人質になり、紙幣と健康を交換するか、自分自身、環境、快適さ、幸福を築きます。. お金は確かに重要ですが、彼らは仕事に対する満足度を決定しません. もう一つは本当に私たちにインスピレーションを与えます：私たちの可能性を実現し、認識を感じ、他の人に役立つことをする機会. 人々がお金を必要としないときでさえ、大多数は働き続けています、彼らの存在のこの部分は、人生の満足感を持って幸福についてのアイデアに関連しています.
作品に新しい意味を見つけるのは簡単ではありません、重要なエネルギーの源. もちろん、あなたの仕事の無限の否定的な評価や仕事の日常的な性質は熱意を冷やすことができます. それでも、最も退屈なビジネスでさえ、あなたは自分自身に興味を見つけることができます：有名なコーチのティモシー・ゴルヴィの用語を使用して、新しい方法で馴染みのあることをして、あなたの内なるゲームを考えてみてください**. 私たちがビジネスに投資すればするほど、私たちはより自由になります.
人の主な人生の仕事の1つは、あなたの欲望を実現するために本当に喜びをもたらし、努力をする勇気を見つけることです. 仕事で意味をなさない人々が彼らの趣味に与えられ、それが彼らの主な仕事になったとき、多くの例があります. したがって、喜びを与えるケース（またはいくつかのこと）を探し続けることがとても重要です. 時間が気付かれないとき、私たちがプロセスに完全に関与しているとき. このような高エネルギー包含は、私たちが私たちのビジネスで忙しく、本当に私たちの生活を本当に生きているという証拠です」.
** t. Golvi」は内部ゲームとして機能します. 個人の潜在的な開示」（AlpinaPlisher、2012）.